| 快手早餐――南瓜稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 快手早餐――南瓜稀饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于水上排球20分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐――南瓜稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、珍珠米（一小量杯）、清水（一大碗）
1/4. 将南瓜去皮，切成小块！
2/4. 将珍珠米洗净，和南瓜，清水一起放入锅中！用高压电饭锅煮个15分钟！
3/4. 起锅了，是不是南瓜煮得很烂？
4/4. 盛入碗中，可以开饭了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、护肝等功效；可与红豆、枣（鲜）、芦荟搭配；与黄鳝、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 快手早餐――南瓜稀饭热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克