| 莲子绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 莲子绿豆汤热量/卡路里1232千卡 | |||
 热量1232千卡，相当于伸展操493分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子绿豆汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（5勺）、莲子（1.5勺）、枸杞（10粒）、冰糖（5颗）
1/1. 绿豆莲子洗净，加入饮用水，用大火煮开，关中煮左20分钟左右，煮好了，枸杞放入锅中，关火，既可以吃了，冰糖备用，（愿意吃甜的自己加）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、利尿等功效；可与南瓜、大米、燕麦片搭配；与圣女果、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、补益药等功效；可与山药、白果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、养血等功效；可与银耳、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、和胃润肺等功效；可与香蕉、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 莲子绿豆汤热量1232 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质39.63 克
- 碳水化合物242.68 克
- 钠259 毫克
- 钙208 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾1589 毫克