| 香酥鸡排 鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 香酥鸡排 鸡腿热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于马路散步167分钟消耗的热量...120 | |||||
香酥鸡排 鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、盐 鸡精 料酒 五香粉 辣椒粉（适量）、鸡蛋 生粉 面包糠（适量）
1/9. 鸡胸肉 切薄片，用刀背轻轻敲拍
一块鸡胸肉可以切3片。。。
2/9. 切好 放盐 五香粉 料酒 鸡精 辣椒粉 用手抓匀腌制30分钟左右 辣椒粉可以不放的 因为我喜欢吃辣的所以就放了辣椒粉
3/9. 盐好的鸡肉撒生粉
4/9. 裹一层鸡蛋液
5/9. 再裹一层面包糠
6/9. 待用
7/9. 锅里倒油 菜籽油最好 待油温上来 下裹好面包糠的鸡排 用中火 两面金黄的时候捞出就行了
8/9. 成品的 有木有大块吃肉的感觉 逞热吃 才够酥脆
9/9. 来个近的
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补虚填精等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鸡排 鸡腿热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克