| 凉拌黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于爵士乐健身操5分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）
1/5. 黄瓜，用削皮刀削成瓜片
2/5. 把瓜片卷起来摆放在盘子里，周围可以放几片装饰下
3/5. 葱、蒜，切好备用
4/5. 葱蒜放入碗中，倒入酱油、醋、香油、辣椒油、盐调汁
5/5. 浇汁，稍等片刻，入味即可食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与马齿苋、大白菜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜卷热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克