| 牛油果蛋奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 378克 | 牛油果蛋奶羹热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于乘双连雪橇47分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果蛋奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半只）、牛奶（50毫升）、鸡蛋（半个）、黑胡椒（少许）、海盐（少许）
1/4. 在食材搅拌机里，放入切片的牛油果、鲜牛奶、鸡蛋，搅拌成糊状。
2/4. 盛入微波炉专用玻璃玻璃盒（迷你）里。
3/4. 加入少许海盐、黑胡椒粉，量度以自己的口味为准。
4/4. 放入微波炉，不加盖，高火，定时2分20秒。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、呼吸道感染、退热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与百合、圆生菜、生菜搭配；与桔子、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 牛油果蛋奶羹热量332 千卡
- 脂肪31.38 克
- 蛋白质25.74 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠1323.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾872 毫克