| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 649克 | 芒果西米露热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于排舞137分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（30克）、牛奶（250克）、炼乳（适量）、杏仁片（适量）
1/9. 准备好原材料。
2/9. 锅里水烧开，加入西米大火煮，西米一定要开水下入哦。
3/9. 煮到看不见白点为止，我煮了大约26分钟，西米的质地不同时间有差别。
4/9. 倒入到过滤网上，用凉水冲干净，然后再用冰冻的凉白开泡一会后过滤掉水分。
5/9. 芒果取出果肉。我用挖球器挖成的勉强的圆球。
6/9. 将煮好的西米、芒果、牛奶一起装入容器。
7/9. 挤入适量炼乳、撒上杏仁即可。
8/9. 成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量617 千卡
- 脂肪55.2 克
- 蛋白质41.25 克
- 碳水化合物71.55 克
- 钠39.2 毫克
- 钙536 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾982 毫克