| 银鱼鸡蛋饼 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 99克 | 银鱼鸡蛋饼 宝宝辅食微课堂热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于骑摩托车42分钟消耗的热量...150 | |||||
银鱼鸡蛋饼 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜银鱼（50克）、丝瓜（30克）、鸡蛋（2个）
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 银鱼用清水反复冲洗。
3/10. 用漏勺滤干。
4/10. 丝瓜去皮切成碎末，取一个大碗，打入两个鸡蛋，加入银鱼、丝瓜、葱花和少许宝宝盐（可选）。
5/10. 搅打均匀。
6/10. 上锅热油，转小火。
7/10. 倒入鸡蛋糊，晃动一下煎锅，使蛋糊均匀的铺开。
8/10. 煎至底部凝固，表面有较多小泡。
9/10. 马上翻面，再煎2分钟左右。如果银鱼加的比较多，需要关火再焖1分钟。
10/10. 出锅后切成小块，稍稍冷却后就可以给宝宝吃啦。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、通经活络、消热化痰等功效；可与虾米、牛膝、虾皮搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与干贝、菠菜、北极虾搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼鸡蛋饼 宝宝辅食微课堂热量105 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克