| 鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 鱼肉松热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于冲浪155分钟消耗的热量...108 | |||||
鱼肉松的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一整片）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 龙利鱼洗净，吸干水分，切块。
2/6. 上屉，大火蒸熟。
3/6. 蒸熟的鱼肉晾凉。放到保鲜袋里，擀面杖碾成肉泥。
4/6. 少许油润锅，放入肉泥，慢慢煸。
5/6. 小火慢慢煸炒，水分会一点点正发出去。这个过程不能离人，要不断的煸炒。要不然很容易糊锅
6/6. 煸炒到基本水分熇干了，松松软软的了。就可以出锅了。 给宝宝拌米糊吃，或者放到鸡蛋羹里。宝宝特别喜欢吃。而且多吃深海鱼还补脑黄金。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、降血压等功效；可与牛臀肉、五花牛肉、后腱牛肉搭配；与千页豆腐、卤豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉松热量279 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠151.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2 毫克
- 钾449 毫克