| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰汁西米露热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于盖屋顶76分钟消耗的热量...360 | |||||
椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、西米（100克）
1/9. 备好椰子及西米。
2/9. 将椰汁倒出，再剥出适量椰肉。
3/9. 西米冷水下锅，先大火煮开，微煮一下后再加入清水，继续大火煮开，再转小火焖煮至无白点。
4/9. 另备冰块，将煮好的西米控水加入，冰镇至Q弹。
5/9. 将椰肉入原汁机里榨取原汁。
6/9. 再配入椰汁撑拌至融合。
7/9. 将煮好的西米装杯。
8/9. 再将榨好的椰汁加入即可。
9/9. 要是觉得味儿重，那可以加入适量水果丁提味即可。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、解渴祛暑、滋补等功效；可与冬瓜、糯米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克