| 砵仔糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 砵仔糕热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于侧泳58分钟消耗的热量...480 | |||||
砵仔糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
砵仔粉（200克）、水（400毫升）、白糖（100克）、提子（适量）、红豆（适量）
1/4. 将200g砵仔粉和250ml水混合搅拌均匀
2/4. 糖和剩下的水放煲里煮开，等没有那么热的时候，再把糖水倒进开好的砵仔粉里，一边倒一边搅拌，充分混合
3/4. 把生熟浆混合好之后，放容器里蒸15分钟左右，把自己爱吃的红豆，提子什么的一起放进去
4/4. 蒸好之后别急着吃，因为会超级粘，待自然冷了之后口感一级棒，天气炎热雪冰箱，不过雪藏过后要蒸热，不然里面好硬的
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补益气血、益肝肾、强筋骨等功效；可与虾仁、薏苡仁、蜂蜜搭配；与龟、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砵仔糕热量462 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾235 毫克