| 鲜奶米饭布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 155千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 415克 | 鲜奶米饭布丁热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于高抬腿47分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜奶米饭布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（135克）、牛奶（250克）、白砂糖（25克）、吉利丁片（5克）
1/7. 把米饭、白砂糖和鲜奶混合，泡15分钟
2/7. 吉利丁片冷水泡软
3/7. 加热，小火煮5分钟，关火加入适量糖（保持小火，并不断搅动，以免糊锅）
4/7. 放入料理机打匀（稍微打几下就好啦，保持米饭的小颗粒，一定要有米的颗粒感才好吃! ）
5/7. 加入沥干水的吉利丁片，搅拌均匀
6/7. 装杯放凉，冰箱冷藏后食用
7/7. 吃的时候根据个人口味撒上肉桂粉，或者依自己喜好淋上蜂蜜、黑糖酱、巧克力酱或果酱
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 鲜奶米饭布丁热量377 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质95.41 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠99.6 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾144 毫克