| 虾皮波菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 虾皮波菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于铲东西12分钟消耗的热量...360 | |||||
虾皮波菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
波菜（适量）、虾皮（适量）、葱油（适量）、盐 鸡精（适量）、花椒油（适量）、盐鸡精（适量）
1/7. 波菜洗净焯水切段备用
2/7. 葱油2汤匙，花椒油2汤匙倒入波菜中，并加入少许盐鸡精拌匀。，
3/7. 虾皮泡水洗去咸味洗净
4/7. 将洗净的虾皮攥干，放入炒锅中小火炒干（没有水蒸气），加入少许油继续小火炒
5/7. 虾皮炒至焦黄盛出
6/7. 入好味的波菜中加入虾皮
7/7. 拌匀
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、治疗高血压等功效；可与白菜、豇豆、豆腐搭配；与橄榄、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮波菜热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克