| 超简单小番茄意面/通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 130克 | 超简单小番茄意面/通心粉热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于吹长号63分钟消耗的热量...210 | |||||
超简单小番茄意面/通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 意面/通心粉先煮熟。具体步骤：1.水烧开放一勺盐，放意面/通心粉。一般意面袋子上都有标示煮的时间，7—10分钟不等，如果喜欢吃软一点的时间还要增加，不确定的就可以在7分钟之后挑一点出来尝。ps：煮意面不要盖锅盖，开盖煮。2.煮好的意面沥水捞出，放到碗里用橄榄油拌匀，避免意面粘连。因为这款意面/通心粉最后还要倒入小番茄中炒一下，可以不用煮太熟。
2/7. 那么在煮意面/通心粉的时候我们可以先准备小番茄。小番茄，大蒜，干辣椒。干辣椒只需要一根就够了。辣味是辅助的不是必需品，也可以不要。
3/7. 小番茄洗净去蒂对半切，大蒜切片，干辣椒洗干净并擦干。
4/7. 锅内倒入橄榄油，蒜片和拗断的干辣椒下锅先煎出香味。
5/7. 等香味出来后，倒入小番茄，翻炒。
6/7. 等小番茄皮皱了，汁水出来后，撒入适量盐和黑胡椒。ps：黑胡椒最好用研磨黑胡椒碎，这个味道是黑胡椒粉不能比的。
7/7. 调味后倒入意面/通心粉，翻炒。最后加入新鲜的迷迭香叶，翻炒。ps：迷迭香没有可以不放，但是有它会增添一股神奇的味道哦，可以说是点睛之笔。ps：因为意面/通心粉本身已经熟了，就不用翻炒太久，让味道融合一下就可以关火了。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、健脾胃、降血糖等功效；可与火腿、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与豆腐、羊排、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有收敛、保健、减轻头痛等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、祛腥等功效；
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营养信息
- 超简单小番茄意面/通心粉热量221 千卡
- 脂肪31.43 克
- 蛋白质28.75 克
- 碳水化合物149.69 克
- 钠1208.6 毫克
- 钙1389 毫克
- 铁37.96 毫克
- 钾2480 毫克