| 酒酿枸杞西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 175克 | 酒酿枸杞西米露热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于骑自行车46分钟消耗的热量...480 | |||||
酒酿枸杞西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
枸杞（30粒）、酒酿（150克）、西米（100克）、银耳（2朵）
1/2. 银耳炖煮出胶～加入西米，炖透明～加入酒酿和枸杞，最后加入冰糖～
2/2. 完工～好吃～
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延缓衰老、润肺等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、益胃等功效；可与墨鱼、猪肉、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酒酿枸杞西米露热量364 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克