| 可乐黑椒大鸡腿炖红薯-一人食-懒人食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 可乐 | 克 | 125千卡 | 41千卡 | 0克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 327克 | 可乐黑椒大鸡腿炖红薯-一人食-懒人食热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于瑜伽59分钟消耗的热量...150 | |||||
可乐黑椒大鸡腿炖红薯-一人食-懒人食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（2只）、可乐（1听）、黑椒（现磨）（适量）、老抽（2勺）、盐（1.5勺）、红薯（小）（5个）
1/9. 冷水加入鸡腿儿 大火煮开 撇去表面的浮沫儿 这些都是不干净的血水啦 （偷偷说一句 我还会撇去一部分油脂 毕竟在减肥嘛）
2/9. 撇净浮沫儿后的清澈鸡汤留大约没过鸡腿一半的量
3/9. 加入一听可乐 两勺老抽 开始中火炖吧～
4/9. 炖的汤汁浓稠后加适量盐 适量现磨黑椒
5/9. 红薯（我用的小红薯 大家用多少放多少啊）切一厘米厚块儿～厚厚的才能吸收美好的汤汁
6/9. 加入鸡腿儿锅中一起炖 直到红薯熟透就可以出锅啦～
7/9. 脱骨鲜嫩的大鸡腿儿～十分入味 咸甜适口 还有淡淡黑胡椒的辛香～搭配着炖香香的红薯块儿～这就是一顿美餐～
8/9. 看看看～
9/9. 哈哈好香
食材功效信息
可乐的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、解渴、缓解疲劳等功效；可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可乐黑椒大鸡腿炖红薯-一人食-懒人食热量148 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物47.08 克
- 钠10036 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾13 毫克