安全普通白面包的热量和减肥功效

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安全普通白面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
白砂糖	克	160千卡	400千卡	0克	0克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
总量	660克	安全普通白面包热量/卡路里2552千卡
热量2552千卡，相当于健美操319分钟消耗的热量...480

安全普通白面包的做法共3个步骤

纯牛奶（120毫升）、鸡蛋（常温）（一个）、盐（3克）、白砂糖（40克）、色拉油（20毫升）、高筋面粉（300克）、耐高糖干酵母（5克）、核桃仁（一把）、蓝莓干（适量）

1/3. 将加温到40℃的纯牛奶放入面包机按顺序放鸡蛋（刚从冰箱里拿出来的温度低影响发酵，可以捂在手里暖一下。）盐糖高筋面粉盖住液体，再放入干酵母，选择揉面，再选择普通面包。色拉油等面揉成团再放。（如果揉面太稀可补些面粉）其它选项是450克中等烧色，中途提示放干果料可以放入。到程序结束。

2/3. 添加果干有提示。

3/3. 先选择揉面，再选择普通面包。

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、舒缓肝气等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；