| 蔓越梅牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 158克 | 蔓越梅牛奶小方热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于网球128分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越梅牛奶小方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔓越梅干（适量）、椰蓉（适量）、牛奶（雀巢）（400毫升）、玉米淀粉（50克）、白糖（50克）
1/4. 准备一个较深的铁的容器，放入50g的白糖、50g的玉米淀粉及400ml的牛奶，一起稍作搅拌。隔水加热，不断搅拌防止结块，到液体变成【粘稠状】后熄火。
2/4. 然后，把蔓越梅干切碎，根据个人口味喜好选择放的量，搅拌均匀，这样之后造型会比较好看
3/4. 等变凉之后放入冰箱冷藏三四小时（选择方状容器，底部放保鲜袋，这样比较好脱模）（切成块状后，滚上一层椰蓉～美美哒～好吃哒～
4/4. 也可以选择可可粉或抹茶粉（个人还是觉得椰蓉的最好吃啦
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、大便秘结、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅牛奶小方热量766 千卡
- 脂肪69.18 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物206.42 克
- 钠44.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾690 毫克