| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于羽毛球50分钟消耗的热量...270 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、水（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、白胡椒粉（适量）、柠檬汁（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、醋（适量）
1/10. 食材准备好
2/10. 鱿鱼处理一下，切条，用水焯一下，放姜片
3/10. 焯鱿鱼的时候加点盐和柠檬汁去腥
4/10. 焯鱿鱼的汤留一点，倒点酱油做成高汤
5/10. 起油锅下入洋葱爆炒
6/10. 加入焯好的鱿鱼爆炒
7/10. 这是调好的鱿鱼汤
8/10. 将鱿鱼汤倒入锅内
9/10. 把调的粉类的调味料加入锅内
10/10. 快出锅的时候加入蒜末，可以加点盐和味精再调一下味
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克