| 鸡汁芦笋炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 口蘑 | 克 | 242千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 412克 | 鸡汁芦笋炒蘑菇热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于弹风琴119分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汁芦笋炒蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、盐（2克）、口蘑（100克）、鸡汁（一勺）
1/3. 芦笋洗净去掉根部厚皮，口蘑切片儿
2/3. 焯水
3/3. 油热，芦笋蘑菇下锅，翻炒，加2克盐，鸡汁，出锅儿啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、降血压等功效；可与大闸蟹、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、消炎等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡汁芦笋炒蘑菇热量297 千卡
- 脂肪4.17 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物52.21 克
- 钠20282.2 毫克
- 钙260 毫克
- 铁22.2 毫克
- 钾3341 毫克