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蔓越莓饼干

蔓越莓饼干的热量和减肥功效

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蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蔓越莓13千卡33千卡0.39克0.13克
黄油577千卡888千卡1.4克98克
低筋面粉425千卡354千卡9.4克1.4克
糖粉195千卡389千卡0克0克
全蛋液58千卡144千卡13.3克8.8克
总量315蔓越莓饼干热量/卡路里1268千卡
转呼啦圈 热量1268千卡,相当于转呼啦圈254分钟消耗的热量...300

蔓越莓饼干的做法共10个步骤

食材主料/辅料

蔓越莓(40克)、黄油(65克)、低筋面粉(120克)、糖粉(50克)、全蛋液(15毫升)
蔓越莓饼干的做法图解1

1/10. 室温软化黄油,可提前从冰箱取出黄油,切好,置于室温下软化,千万不要用加热的方式,那是融化。。。ps:别问我为什么要强调这个,我也是受害者

蔓越莓饼干的做法图解2

2/10. 加入糖粉,我也没买糖粉,这是我自己用白砂糖磨的,料理机干磨杯,可以磨各种粉,糖粉、红豆薏仁粉、黑米粉、燕麦粉、糯米粉,自己磨的干净,外面卖的肯定不会给你洗洗米再磨的!想想别人用手各种摸的米,洗都不洗就磨粉,粉状物你买回来还不能洗,还不如自己买个料理机磨呢!

蔓越莓饼干的做法图解3

3/10. 打发后加入全蛋液,继续搅拌

蔓越莓饼干的做法图解4

4/10. 加入蔓越莓,搅拌均匀

蔓越莓饼干的做法图解5

5/10. 加入低筋面粉,搅拌均匀 ps:家里低筋面粉用光了,有普通面粉,于是自己配制了低粉,4/5普通面粉+1/5淀粉=低筋面粉,或者是3/4高筋面粉加1/4淀粉=低筋面粉(适合救急用)

蔓越莓饼干的做法图解6

6/10. 整成长方体,或者圆柱体,放入冰箱冷冻50分钟以上。这个过程最费劲,尤其是没有模具的情况下,大家可以用牙膏盒子或者其他长方体盒子来做模具,不过要是长期做的话,还是买个模具吧,一般的5块多钱就能买到。

蔓越莓饼干的做法图解7

7/10. 冷冻完成后,取出切片,厚度要均匀,防止出现个别饼干糊了的现象

蔓越莓饼干的做法图解8

8/10. 放入烤箱,我先烤了一片饼干,试了下温度,不同烤箱温度不同,想烤出卖相好,有好吃的饼干,新手一定要试一下。我用的烤箱温度不好控制,试烤完一片后,经过调整,用的是下火120度,上火140度,20分钟后翻面(饼干容易碎,用手小心的翻过来的,这个过程注意别烫伤),翻面后关下火,开上火140度,十分钟后,烘烤停止,取出饼干

蔓越莓饼干的做法图解9

9/10. 这是第一次做蔓越莓饼干,颜色不错,没有烤焦的现象,这是正面图

蔓越莓饼干的做法图解10

10/10. 背面图,真庆幸没糊,颜色很漂亮

食材功效信息

蔓越莓的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美容、养颜、抗老化等功效;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除热、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有疗疮、解盐卤毒、舒缓肝气等功效;

全蛋液的热量144千卡(每100克);具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效;可与干辣椒、玉米、桂圆肉搭配;与茶叶、鹅肉、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔓越莓饼干热量1268 千卡
  • 脂肪108.33 克
  • 蛋白质24.49 克
  • 碳水化合物194.77 克
  • 173.8 毫克
  • 92 毫克
  • 2.86 毫克
  • 195 毫克

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