| 减脂无油无糖燕麦香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 316克 | 减脂无油无糖燕麦香蕉松饼热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于有氧拳击操53分钟消耗的热量...600 | |||||
减脂无油无糖燕麦香蕉松饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、鸡蛋（2个）、燕麦（2勺）
1/4. 原材都这里咯！
2/4. 把香蕉切片，与燕麦，鸡蛋一起放入搅拌机机，打至浓稠状
3/4. 用小勺摊到平底锅中煎至两面金黄即可
4/4. 最后淋上酸奶或蜂蜜都可以也可以在放点水果
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、保护胃黏膜、痔疮等功效；可与燕麦片、冰糖、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与玉米、北极虾、紫菜搭配；与桔子、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、减肥、预防糖尿病等功效；可与小龙虾、香蕉、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂无油无糖燕麦香蕉松饼热量529 千卡
- 脂肪16.74 克
- 蛋白质30.54 克
- 碳水化合物89.829999 克
- 钠145 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾925 毫克