| 大米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | 大米红枣粥热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡，相当于坐飞机1367分钟消耗的热量...60 | |||||
大米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1小把）、红枣（3颗）、红糖（1块）、水（适量）
1/4. 挑选红枣，这里我选用的大枣，用刀切2半（为了让红枣的营养浸入到粥中）
2/4. 准备大米，洗好后加适量的水煮开。这时将事先准备好的红枣放入煮开后转小火，大约40分钟后发现米裂开了即可。
3/4. 从瓶中取出红糖一块放入锅中融化开即可
4/4. 稍冷后就可以开吃啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与紫米、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、花生、乌鸡搭配；与银鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、护肤等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛奶、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大米红枣粥热量1367 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物242.3 克
- 钠33.2 毫克
- 钙1064 毫克
- 铁51 毫克
- 钾1209 毫克