| 红豆薏米红糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 红豆薏米红糖粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于思考842分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆薏米红糖粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、红糖（20克）、水（适量）
1/5. 在这里，我准备了红豆、薏米，分量大约是各占一半，可根据自己的偏好来分配。加温水浸泡，时间不充裕的可以像我这样采用温水泡，大约140分钟。时间充裕可以多泡会
2/5. 加水煮沸，关小火微煮。大约40-50分钟多，发现豆煮裂开了最好
3/5. 取出一块红糖，加入锅中融化即可。关火。
4/5. 稍冷却后即可开吃了。味道很好，微甜不甜腻
5/5. 很好吃，再加上豆子裂开了，有豆沙之味。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血糖、解毒等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、促代谢等功效；可与山药、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、护肤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与竹笋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米红糖粥热量842 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠29.6 毫克
- 钙258 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1792 毫克