| 缤纷酸奶块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.28克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1103克 | 缤纷酸奶块热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于打拳击73分钟消耗的热量...720 | |||||
缤纷酸奶块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
士力架（1条）、酸奶（3杯）、梨瓜（适量）、蓝莓（适量）、李子（适量）
1/5. 士力架先放入冰箱冷藏、然后把自己喜欢的水果切丁（可以选择自己喜欢的水果）
2/5. 冷藏好的士力架拿出来切丁备用
3/5. 倒入酸奶（可以用保鲜袋or保鲜膜垫在底部到时候方便拿出来）如果碗小的话酸奶不要倒太厚了
4/5. 把士力架和水果洒上去后用保鲜膜盖住放入冰箱冷藏直至变硬
5/5. 放入冰箱冷冻直至变硬就可以拿出来吃啦（不要太厚不然跟我一样冻好久才变硬）
食材功效信息
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促进消化、清肝利水等功效；可与香蕉、绿茶搭配；与鸡心、咸鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷酸奶块热量881 千卡
- 脂肪26.91 克
- 蛋白质12.14 克
- 碳水化合物116.39 克
- 钠44.6 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾499 毫克