| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于小轮自行车26分钟消耗的热量...510 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共19个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、黄油（20克）、鸡汁（10毫升）、牛奶（200毫升）、黑胡椒粉（5克）
1/19. 准备食材
2/19. 洗净土豆，拦腰划一圈
3/19. 放入蒸锅中，隔水蒸15~20分钟
4/19. 筷子能轻松扎头即可出锅
5/19. 土豆放入冷水中
6/19. 去皮
7/19. 放入碗中
8/19. 放入保鲜袋
9/19. 用擀面杖擀成泥后
10/19. 装入碗中
11/19. 碗中倒入开水
12/19. 将黄油放在铁盘上，放在水中，让黄油隔水受热化开
13/19. 倒入牛奶
14/19. 倒入鸡汁
15/19. 搅拌均匀
16/19. 将土豆泥放入碗中
17/19. 把混合液浇在土豆泥上
18/19. 搅拌均匀
19/19. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克