| 青菜虾皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 青菜虾皮粥热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于刮掉油漆252分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜虾皮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾皮（少许）、青菜（适量）
1/5. 大米洗净，加适量清水煮粥！
2/5. 待粥将熟时，下入虾皮再煮5分钟。
3/5. 最后关火前下入青菜茉。
4/5. 最后再加入盐，胡椒粉调味即可。
5/5. 鲜香绵滑的虾皮青菜粥是您早餐的优选噢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、促进消化等功效；可与白果、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与白菜、紫菜、丝瓜搭配；与红枣、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜虾皮粥热量757 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠5137.2 毫克
- 钙1931 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾1180 毫克