| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 746克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于有氧拳击操41分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、青提（15颗）、哈密瓜（两片）、酸奶（一瓶）
1/3. 将哈密瓜苹果削皮切成小块。
2/3. 清洗青提
3/3. 将水果放入碗中倒入酸奶。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与银耳、鳝鱼、桃子搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、护肤、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量409 千卡
- 脂肪3.09 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物41.36 克
- 钠57.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾725 毫克