| 南瓜小米绵粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜小米绵粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于干活73分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜小米绵粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、小米（20克）、清水（适量）
1/7. 备好南瓜小米。
2/7. 南瓜去厚皮去籽改大块备用。
3/7. 再将小米用清水泡洗备用。
4/7. 将食材均入破壁机，并加清水至1200ML。
5/7. 破壁机通电，选择绵粥模式。
6/7. 走好绵粥程序即可。
7/7. 这样子一份南瓜小米绵粥完成，按个人喜好添加淡奶油或是糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、牛腩搭配；与芹菜、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米绵粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克