| 核桃仁炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 核桃仁炒南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于劈叉26分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃仁炒南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、核桃仁（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/8. 核桃仁用温水泡发二十分钟。
2/8. 泡发的核桃仁剥去外皮备用。
3/8. 南瓜去皮去瓤洗净切成小块，姜切片备用。
4/8. 炒锅上火，冷油放入核桃仁小火炸香后捞出备用。
5/8. 炸核桃的油中放入姜片煸香。
6/8. 放入南瓜块翻炒翻炒，加入一碗水烧沸，转中小火焖熟南瓜。
7/8. 南瓜焖熟后放入核桃仁翻炒均匀。
8/8. 调入盐和鸡精翻炒均匀即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、墨鱼、燕麦搭配；与梭子蟹、明虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁炒南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克