| 鲳鱼雪菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 鲳鱼雪菜热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于穿衣服338分钟消耗的热量...120 | |||||
鲳鱼雪菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条）、雪菜（适量）、盐.味精（适量）、水（适量）
1/6. 鲳鱼和雪菜洗净
2/6. 雪菜切碎
3/6. 热锅倒油把雪菜炒吃香味
4/6. 雪菜炒香之后放入鲳鱼.加适量盐和水.大火煮开转小火.煮至汤汁浓稠即可
5/6. 差不多这样起锅
6/6. 装盘??
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有聪耳、止泻、化痰止咳等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲳鱼雪菜热量677 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3366.7 毫克
- 钙340 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾697 毫克