| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 375克 | 炸鸡柳热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于柔道67分钟消耗的热量...600 | |||||
炸鸡柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、奥尔良腌料（适量）、面包糠（适量）、蛋液（适量）
1/5. 鸡肉洗干净哦，鸡胸肉切成条状
2/5. 放奥尔良腌料，腌一个小时以上（赶时间的也可以不用那么久，但腌久一点更入味）准备面包糠，蛋液
3/5. 鸡肉条先在蛋液里滚上一圈，再裹上面包糠
4/5. 食用油烧热后关小火稍微晾一下再下鸡肉条，不然会焦哦～（我是几个几个炸的，没有全部倒进去炸）
5/5. 炸到金黄色，就差不多了，趁热吃才好吃哦！被一扫光了…
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、益气等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与菊花、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、桂圆、茼蒿搭配；与甲鱼 、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡柳热量668 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠165.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克