| 土豆韭菜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 837克 | 土豆韭菜馅包子热量/卡路里2284千卡 | |||
 热量2284千卡，相当于蹲起571分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆韭菜馅包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、猪肉（适量）、土豆（一个）、韭菜（适量）、盐（适量）、花椒（适量）
1/7. 和面，温水重开酵母粉，要做发面的，和好，放在温暖处发酵
2/7. 开始准备馅料，猪肉剁肉糜，土豆切小丁，韭菜切碎，猪肉中加入色拉油，酱油，入味，放入韭菜，土豆放盐，拌匀，
3/7. 包的过程中，韭菜可能会出水
4/7. 发好的面是这个样子的
5/7. 擀好包子皮开始包，包子皮底不要擀太薄哦，
6/7. 包的时候就可以烧水了，包好差不多就开了，上锅蒸，18分钟后关火，熟了的样子
7/7. 就是这个味，喜欢
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；可与大白菜、鸡蛋、苋菜搭配；与杏、田螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆韭菜馅包子热量2284 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠72.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克