| 红糖亚麻籽全麦软欧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 亚麻籽 | 克 | 80千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 1267克 | 红糖亚麻籽全麦软欧热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于灭火62分钟消耗的热量...720 | |||||
红糖亚麻籽全麦软欧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（200克）、酵母（3克）、水（1005克）、红糖（15克）、盐（2克）、橄榄油（10克）、红枣（20克）、亚麻籽（15克）
1/8. 全部材料放面包机和15分钟。。
2/8. 和好发酵2倍大
3/8. 发好2倍大拿出
4/8. 揉圆保鲜膜盖好醒10分钟
5/8. 整形成长条。也可赶成自己喜欢的形状。
6/8. 发酵2倍大。撒面粉割口
7/8. 烤箱200度预热。。转180度20分钟。
8/8. 完成?
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、活血等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与皮蛋、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、提鲜等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 红糖亚麻籽全麦软欧热量741 千卡
- 脂肪144.33 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物270.18 克
- 钠10089.2 毫克
- 钙528 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾1647 毫克