| 火腿肠馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 607克 | 火腿肠馒头热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于拳击135分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿肠馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、酵母（3克）、纯牛奶（250毫升）、火腿肠（随意）、白砂糖（随意）
1/1. 把面粉、糖、纯牛奶化的酵母放入盆中和面。和面时纯牛奶慢慢加不要一下子都倒入以免太湿不好操作，面和好加盖醒面20分钟，就可以准备火腿肠切成自己想要的长度！面醒好揉搓切成自己要的大小擀成长条状把火腿肠卷进去就好了！弄好放入温水的架子上再次醒面20分钟就可以开火蒸20分钟就可以开吃喽！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、美白等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与香椿、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 火腿肠馒头热量1617 千卡
- 脂肪15.36 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物192.53 克
- 钠810.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾331 毫克