| 减肥餐 茄汁蔬菜鸡肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡肉丸 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 908克 | 减肥餐 茄汁蔬菜鸡肉丸热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于健身操92分钟消耗的热量...280 | |||||
减肥餐 茄汁蔬菜鸡肉丸的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡肉丸（适量）、南瓜（适量）、杏鲍菇（适量）
1/1. 番茄去皮切块，西芹切丝，先热油放葱边西芹，翻弄10秒钟，放切碎的番茄，翻炒等出现茄汁，加入适量水，放鸡肉丸，小火炖10分钟，放盐出锅
2、南瓜去皮切成块，蒸6分钟
3、一颗杏鲍菇切薄片，放油，等油热后开中小火放杏鲍菇煎，用蜂蜜，黑椒和盐调成汁，等杏鲍菇稍微变色，用刷子刷在杏鲍菇表面，注意翻面，等两三分钟出锅。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、护肤等功效；可与芹菜、卷心菜、福寿鱼搭配；与南瓜、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡肉丸的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、益五脏、活血脉等功效；可与首乌、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、鲤鱼、芥末相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、通便等功效；可与芦荟、墨鱼、燕麦搭配；与北极虾、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐 茄汁蔬菜鸡肉丸热量431 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物19 克
- 钠84.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾648 毫克