| 笑脸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 311千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 509克 | 笑脸饼热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于林业工作70分钟消耗的热量...480 | |||||
笑脸饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、紫甘蓝（适量）、玉米淀粉（90克）、盐（1勺）、果语原汁机（1台）
1/9. 将土豆切片，盖一层保鲜膜，用牙签戳几个洞。
锅里水烧开再放下去蒸熟15分钟。
2/9. 待土豆熟，把紫甘蓝用原汁机榨汁
3/9. 蒸熟土豆拿起来，凉一会，原汁机换上冰淇淋头，把土豆摇成泥。这样摇出来的土豆泥很细腻。
像不像在做冰淇淋一样的调调
4/9. 0k，备好淀粉。
5/9. 将面团擀平、厚度5cm，圆形物件当模具，印出。
眼睛见筷子戳出，嘴巴用勺子印，即可。
6/9. 0k！排好队！不用上刀山，只是要下油锅，呵呵
7/9. 适量油入锅，烧热后调小火，将土豆入锅炸，至微黄即可！
特意做个被炸的委屈，哈哈
8/9. 开心！完成！准备好蕃茄酱！即可享受美味开心的土豆饼啦！
9/9. 趁热吃，香脆香脆！凉了久了，就跟m记薯条一样！好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸饼热量562 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物121.1 克
- 钠10041 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾360 毫克