| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 263克 | 炒馒头热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于打鼓205分钟消耗的热量...240 | |||||
炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馍馍（1个）、鸡蛋（2个）、香葱（少许）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、食用油（少许）、王守义（适量）
1/6. 馍馍也叫馒头。切成图中小方块
2/6. 鸡蛋加盐可以适当放一些王守义（哈哈。也就是十三香）打散。加几勺水（为了给每个馍馍都沾上蛋液）当然土豪也可以再多打几个鸡蛋。
3/6. 把馍馍放到碗里泡个澡
4/6. 锅里倒油，加热，最好把馍馍一次全倒进去。
5/6. 煎成这个样子，放蒜。
6/6. 出锅之前撒葱花。软香炒馒头出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与牡蛎 、小米面、西红柿搭配；与豆奶、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、解表、抗癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、促消化等功效；可与生菜、粳米、玉米面搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、降血脂等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量821 千卡
- 脂肪110.34 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物45.37 克
- 钠10196.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾746 毫克