| 虾仁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 744克 | 虾仁芦笋热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于堆肥86分钟消耗的热量...300 | |||||
虾仁芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、芦笋（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、蒜泥（适量）、芡粉（适量）
1/3. 芦笋切断，下沸腾的水里煮两分钟捞出备用
同时切少许胡萝卜。洋葱丝
2/3. 虾仁处理好后下水焯水至变色捞出，焯水的时候倒入少许料酒在锅里
3/3. 热锅倒入少许橄榄油，依次放入少许盐，蒜泥，洋葱胡萝卜炒香后倒入芦笋和虾仁，大火炒两分钟后放入事先调好的芡粉。炒拌均匀后起锅。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、增强性欲、增强免疫力等功效；可与韭菜、西兰花、香菜搭配；与橙子、木瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降血压等功效；可与白果、大闸蟹、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、消炎等功效；可与羊肉、猪骨、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与绿豆芽、比目鱼、大米搭配；与红枣、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 虾仁芦笋热量431 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物45.45 克
- 钠431.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾1116 毫克