| 鸡汁小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 260克 | 鸡汁小青菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于槌球20分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汁小青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、鸡汁（1勺）
1/6. 食材准备好
2/6. 烧开一锅水
3/6. 放入小青菜烫熟取出
4/6. 取另一锅，放少许清水，加入一勺鸡汁，煮沸
5/6. 放入青菜拌一下入味
6/6. 取出摆盘浇汁即可
食材功效信息
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡汁小青菜热量50 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠10073.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克