软粿的热量和减肥功效

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软粿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
总量	557克	软粿热量/卡路里2635千卡
热量2635千卡，相当于舞厅586分钟消耗的热量...270

软粿的做法共1个步骤

糯米粉（适量）、花生（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）、白糖（少许）

1/1. 将糯米粉加适量水活成一个光滑的面团；
2、将面团分成大小一样的小面剂子，然后按成饼状；
3、起锅加入水，水开后放入饼状的面团，大概十几分钟就熟了；
4、另起一锅，加入油，将花生倒入锅中炒香，盛出后放凉压碎，加入适量黑芝麻、白芝麻、白糖拌匀；
5、将4的拌匀料撒到出锅的软粿上就可以吃啦

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、补脑益智等功效；可与乌鸡、香瓜、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、润肺止咳、和胃等功效；可与菠菜、芹菜、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、生津通乳、补血明目等功效；可与香蕉、桑葚、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、冰糖、香蕉搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；