| 西红柿鸡蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 542克 | 西红柿鸡蛋盖饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于读书295分钟消耗的热量...78 | |||||
西红柿鸡蛋盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2）、鸡蛋（2）、饭（1）、调料（↓↓）
1/6. 番茄去皮切成小块
2/6. 放油 放鸡蛋熟后放番茄
3/6. 放盐 味精 糖 放点水炖一会 （因为是盖饭所以要留一点汤汁）
4/6. 米饭上放点黑芝麻
5/6. 叶子是三七的叶可以食用
6/6. 请~~~~~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与鸡蛋、三文鱼、鲫鱼搭配；与白酒、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、桂圆、黄豆搭配；与地瓜、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋盖饭热量384 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物83.42 克
- 钠149.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克