| 芒果燕麦捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 芒果燕麦捞热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于吉特巴舞145分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果燕麦捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、燕麦片（2勺）、核桃奶（200毫升）、蓝莓果酱（1勺）
1/4. 芒果果肉切成丁放到玻璃碗里。
2/4. 倒入核桃奶。
3/4. 撒入燕麦片。
4/4. 加两勺蓝莓果酱。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果燕麦捞热量694 千卡
- 脂肪8.38 克
- 蛋白质13.89 克
- 碳水化合物149.63 克
- 钠5 毫克
- 钙718 毫克
- 铁51.41 毫克
- 钾588 毫克