| 黑芝麻核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 820克 | 黑芝麻核桃米糊热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于念书99分钟消耗的热量...88 | |||||
黑芝麻核桃米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟黑芝麻（15克）、熟的核桃（15克）、米饭（120克）、水（700克）、冰糖（适量）
1/3. 2个人的量。3-4个人的话，熟的核桃20g，熟黑芝麻20g，米饭120g，水1100ml。
2/3. 程序选择在米糊档糊糊打好之后加入糖调味，给宝宝吃建议不加糖。
3/3. 没有豆浆机的话可以将所有原料放搅拌机里打，打成米糊就可以啦，因为本身食材都是熟的，想喝热的可以用开水打，或者凉水打完以后奶锅里面煮一下也可以。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻核桃米糊热量145 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克