| 懒人自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 懒人自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于举重30分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、菌粉（半包）、酸奶机（1个）、小赤豆（2勺）
1/3. 准备好纯牛奶500ml. 菌粉半包，我用的是买酸奶机送的。然后一起倒入酸奶机内胆进行混合搅拌。完成后就定时，我定的是8小时，一般这个时长比较合理。
2/3. 小赤豆放进高压锅里面压烂。本身都有营养成分，配酸奶更好吃哦
3/3. 酸奶发酵后成功啦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与枣、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克