| 手撕杏鲍茹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 276克 | 手撕杏鲍茹热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于扫地83分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕杏鲍茹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍茹（300克）、瘦肉（100克）、大蒜（3瓣）、青椒（1个）
1/8. 杏鲍茹洗净，撕成长条备用。瘦肉切丝。青椒去籽切丝备用
2/8. 锅内放少油，放入杏鲍茹干煸出多余的水份，盛出备用
3/8. 锅内倒油，放入蒜瓣爆香
4/8. 放入瘦肉丝翻炒至变色
5/8. 放入青椒丝翻炒均匀
6/8. 倒入杏鲍茹翻炒均匀，调味出锅即可。
7/8. 美美地开吃吧
8/8. 非常下饭，非常美味。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴润燥、补肾气等功效；可与菠萝、柿子、扁豆搭配；与何首乌、香菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、改善肝功能等功效；可与生菜、玉米面、马齿苋搭配；与草菇、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、健胃等功效；可与猪肝、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕杏鲍茹热量249 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠110.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5 毫克
- 钾749 毫克