| 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 307克 | 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于滑雪机53分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞蜂蜜蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）
1/6. 南瓜洗净切薄片，厚了难以蒸熟，也比较硬，我喜欢切薄点。
2/6. 枸杞洗净沥水。
3/6. 将枸杞均匀的铺在南瓜面层。
4/6. 根据个人口味淋入少量蜂蜜，毕竟南瓜和枸杞自身也有甜味的。
5/6. 铺上一层耐热保鲜膜，煮饭放米时就放上盘子，饭熟时南瓜也熟了。
6/6. 开饭时，去掉保鲜膜，开吃。保鲜膜主要是怕水蒸汽进入碗内，会有多余的汤，喜汤者不放也可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣、牛肉、排骨搭配；与梭子蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、鸭梨、黄瓜搭配；与莴笋、千张、生菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量368 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物145 克
- 钠253.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾607 毫克