| 干锅龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 1245千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 1500克 | 干锅龙利鱼热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于拖地板356分钟消耗的热量...210 | |||||
干锅龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1500克）、白胡椒 孜然 椒盐 黑胡椒 盐 生粉适量 蛋清一个 白胡椒 孜然 椒盐 黑胡椒 盐 生粉适量 蛋清一个（适量）
1/9. 先用白胡椒 孜然 椒盐 黑胡椒 盐 生粉适量 蛋清一个 腌制20分钟
2/9. 配菜随意 想吃什么放什么 水开了放盐 油
3/9. 葱姜蒜 切了备用
4/9. 锅里先放花椒 八角炒香 放入葱姜蒜
5/9. 放入配菜 生抽 盐 蚝油
6/9. 起锅放油
7/9. 下锅炸 油温不要高
8/9. 撒上孜然 白胡椒 黑胡椒 花椒 白芝麻 葱
9/9. 热油淋上就好了
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 干锅龙利鱼热量1245 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克