| 虾仁土豆蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 936克 | 虾仁土豆蔬菜沙拉热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于剧院工作162分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁土豆蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、土豆（1块）、虾仁（4只）、番茄（4颗）、黄油（8克）、黑胡椒（适量）
1/6. 生菜洗净切成丝，土豆切成块入锅煮熟，鲜虾仁去虾线。
2/6. 小番茄切块和生菜放在同一个碗里。
3/6. 不粘锅加热，放入黄油融化。
4/6. 先放入土豆翻炒，然后再加入虾仁一起翻炒。
5/6. 土豆虾仁出锅倒入生菜番茄碗里，撒上黑胡椒。
6/6. 最后放入沙拉搅拌。完成！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和胃等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与圆白菜、龙须菜、大白菜搭配；与乌鸡、果汁、番茄相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 虾仁土豆蔬菜沙拉热量487 千卡
- 脂肪103.31 克
- 蛋白质21.64 克
- 碳水化合物31.99 克
- 钠1424 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾1591 毫克