| 鸡蛋青菜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 465克 | 鸡蛋青菜炒油条热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于民族舞128分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋青菜炒油条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、油菜（适量）、油条（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备材料.
2/9. 油条切成小段.
3/9. 油菜摘洗干净切成小段,鸡蛋打入碗中,放小半勺盐搅拌成蛋液.
4/9. 热锅入油,到入蛋液.
5/9. 蛋液至膨胀后用铲子划散.
6/9. 在放入青菜.
7/9. 放入油条,加少量水.
8/9. 放半勺盐,翻炒两分钟.
9/9. 在放半勺鸡精,炒均匀即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、滋阴润燥等功效；可与桂圆、青椒、银鱼搭配；与茶叶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、散血消肿等功效；可与海虾、猪肝、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 鸡蛋青菜炒油条热量574 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白质25.21 克
- 碳水化合物44.54 克
- 钠882 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾480 毫克