| 奇异果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 396克 | 奇异果燕窝热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于骑自行车28分钟消耗的热量...480 | |||||
奇异果燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
狐狸家干挑燕盏（1盏（8）克）、猕猴桃（1颗）
1/10. 首先，取一盏漂亮的狐狸家原盏干挑燕窝（啊好漂亮）
2/10. 用纯净水或者矿泉水完全浸泡燕窝，请不要用自来水哦！
3/10. 约两个小时左右，燕窝会基本泡发变大
4/10. 沿着燕窝的纹路，把燕窝撕成一条一条的，由于干挑的杂质稍多一点，需要用镊子简单挑挑毛
5/10. 最后再泡一两个小时，使其完全泡发，将水倒掉，多冲几次水。
6/10. 放入炖盅，加纯净水或矿泉水，将将没过燕窝即可
7/10. 待水烧开后，将炖盅（盖好盖子）放入锅中，锅中水没过炖盅一半，转小火，隔水炖30分钟左右，如果您用明火，20分钟左右就可以打开看看。冰糖在出锅前10分钟放入，过早可能导致燕窝化水。
8/10. 炖煮好之后燕窝应该晶莹剔透，有蛋清味。稍微晾凉一点，这期间准备猕猴桃～把猕猴桃去皮切成小块儿
9/10. 冰镇后更加美味，夏日必备哦！
10/10. 不过记得燕窝不可以和猕猴桃一起炖煮哦 会化水
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、帮助消化、降血脂等功效；可与酸奶、橙子、蛋黄搭配；与大闸蟹、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果燕窝热量222 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克